إن المرثلة الرقابة، هي أسلوب مُثبتة في إزالة كربات الشقاء. فهي تؤدي على تحسين النفس من المشاكل. وعادةً يتم التطبيق لها https://youtu.be/p4NM31XSaSU?si=T4IXa3hj4dOzkbgh