الإحماء بشكل تدريجي عبر تمارين الإحماء وتمارين التمدد. يُظهر بعض الدراسات أيضًا أن النساء اللواتي يمارسن المشي بانتظام يشعرن بمزيد من الرضا عن حياتهن، ويعبرن عن زيادة في مستويات السعادة بشكل عام. ذلك بجانب حرق الدهون والمساعدة في فقدان الوزن وتحسين المزاج وتقليل التوت، فضلاً عن تعزيز صحة الجهاز التنفسي https://blog.emiratesnoor.com/2025/07/benefits-walking-for-women.html