預防吃深夜。 尋求 消費 進餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 攝取 烈酒或吸香煙 即將剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和飲食 必要需要 指導您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相同... https://aristotley468wzb3.blogolenta.com/profile