Pilates minder ve mat üzerinde mimarildığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin rahat davranış edebilmesi sinein erinçli bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve eğilerek kıç ve kaide hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek bacak hareketi konstrüksiyonlırken https://arlkeldivenleri90998.boyblogguide.com/26328982/voleybol-dizlik